Nové recepty

Snídaňové bagety

Snídaňové bagety



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Těsto jsem vypracovala v pekárně (voda, sůl, olej, mouka, droždí).

Zatímco je těsto v stroji, připravte si náplně. Plněné 1 vejcem + sýrem, olivy očistíme od semínek, sušená rajčata, smetanové párky.

Těsto vyjmeme, porcujeme, rozetřeme válečkem, vložíme náplň, stočíme a dáme na plech.

Tyčinky namažte druhým vejcem, posypte mákem a vložte do trouby.


Jídlo pro silné ráno:

Napadlo nás vypsat některá jídla, která by měla být ve vaší kuchyni, spíži, ledničce nebo jiném úložném prostoru.

● Obiloviny jako: oves, ječmen, pohanka, pšenice, proso a žito
● Sušené ovoce jako: datle, brusinky, rozinky, meruňky
● Čerstvé ovoce: jablka, hrušky, banány, meruňky, borůvky, ostružiny
● Zlato
● Mléko (nejlépe rostlinné) jako: mandlové mléko, kokos, rýže, oves, sója
● Semena a ořechy, jako jsou: dýňová semínka, slunečnicová semínka, konopná semínka, lněná semínka, sezamová semínka, vlašské ořechy, kešu nebo lískové ořechy.

Ráno můžete začít mnoha způsoby. Nyní, když jsme uvedli některé přísady, které musíte mít doma, vám chceme nabídnout také 3 nápady na ovesné vločky k snídani.

Jako možná nejjednodušší a nejvýživnější příprava na první jídlo dne se v mnoha rodinách dává přednost ovesným vločkám od malých po velké. K jeho přípravě není nutné mít více než 4 -5 přísad, ani příliš dlouho. Tady jsou 3 recepty na domácí ovesné vločky.


12 receptů na snídani

Tajná zbraň takové diety

Myslíte si, že můžete vynechat snídani a poté stanovat na sladkostech a zároveň se vyhnout nadváze? Promyslet si to.

To má nevyhnutelně důsledky. Kompenzační systém je vždy platný, a když se připravíte o jídlo, vzpamatujete se z toho, jak k němu máte znovu přístup, a sníte více, než byste normálně konzumovali, a spotřebujete vyšší počet kalorií, než byste celý den asimilovali.

Dobrá snídaně vám více než zabrání v pozdějším přejídání. Zrychluje váš metabolismus, dodává energii jak vašemu tělu, tak vašemu mozku, a je zodpovědný za dobré výsledky diety, za hubnutí a udržování.

Když se probudíte, váš žaludek je prázdný a vaše tělo potřebuje energii, kterou vám dá snídaně. Studie ukazují, že u lidí, kteří toto jídlo vynechají, je riziko obezity 4,5krát vyšší.

Další studie ukazuje, že lidé, kteří sní podstatnou snídani, asimilují asi o 100 méně kalorií denně, než když ráno nejí. Přestože na první pohled moc nepředstavuje, za rok je to v přepočtu 4,5 kilogramu.

Snídaně také zřejmě snižuje účinek hormonů, které přispívají k přibírání na váze.

Studie z roku 2002 zjistila souvislost mezi snídaňovými cereáliemi a nízkými hladinami kortizolu, stresového hormonu, který zvyšuje chuť k jídlu a podporuje hromadění tuku kolem pasu.

Co byste tedy měli snídat? Odborníci se domnívají, že je nejlepší konzumovat vlákninu a bílkoviny. Tělo potřebuje více úsilí k trávení bílkovin než uhlohydráty, takže při tom spálí více kalorií. Protože snídaně s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny se tráví pomaleji než snídaně s vysokým obsahem sacharidů, hladina cukru v krvi zůstane konstantní, takže nebudete mít tak rychlý hlad.

12letá studie na více než 74 000 ženách zjistila, že u těch, které jedly nejvíce vlákniny, byla dvakrát vyšší pravděpodobnost přibírání na váze než u těch, které jedly nejméně. Začněte den vlákninou, která udrží hladinu cukru v krvi na normální úrovni bez ohledu na to, co budete jíst později. Mají samozřejmě i další výhody, jako například snížení rizika cukrovky, srdečních chorob, infarktu nebo rakoviny tlustého střeva.


12 druhů snídaní

Když jíte ráno, je menší pravděpodobnost, že to později přeženete.

Vzdejte se koblih a bílého toastu ve prospěch snídaně, jako jsou ty níže, doporučené odborníky. Každý obsahuje bílkoviny a vlákninu, trávené pomaleji než uhlohydráty, takže si udržíte sytost a zdraví. Navíc mají všechny méně než 400 kalorií, což vás zasytí, aniž byste přibrali na váze.

Jablko, očištěné a nakrájené na plátky, drželo v mikrovlnné troubě asi 3 minuty, poté přidalo lžíci rozinek, lžíci mandlí a lžíci nasekaných nebo mletých vlašských ořechů s 200 g odstředěného vanilkového jogurtu.

Nutriční informace: bílkoviny: 12,2 g uhlohydráty: 47,6 g cukr: 36 g vláknina: 6,4 g.


Vaječný sendvič

Vaječný bílek nakrájený na anglický pšeničný muffin s 30 g šunky a plátkem odstředěného sýra.

Nutriční informace: bílkoviny: 21 g sacharidů: 28 g tuků: 4,8 g cukru: 6 g vlákniny: 4,4 g.

230 g odtučněného jogurtu, ve kterém smícháte 2 lžíce vlašských ořechů a 120 g rozinek.

Nutriční informace: bílkoviny: 17,8 g uhlohydráty: 56 g tuky: 17,8 g cukr: 45,7 g vláknina: 4,4 g.

Ovesné vločky s 1/2 sklenicí mléka, 2 lžícemi vlašských ořechů a lžící melasy (hnědá sirupovitá látka, získaná extrakcí cukru z řepy nebo cukrové třtiny).

Nutriční informace: bílkoviny: 11,5 g uhlohydráty: 50 g tuky: 8 g cukr: 19 g vláknina: 6,1 g.

Roh se 60 g uzeného lososa (nebo 60 g konzervovaného lososa), 2 lžícemi smetanového sýra a 2 plátky rajčat.

Nutriční informace: bílkoviny: 21 g uhlohydráty: 42 g tuky: 8,7 g cukr: 1,6 g vláknina: 2,9 g.

2 plátky lisované šunky a 60 g strouhaného sýra v kukuřičné tortille, zahřívané na pánvi, dokud sýr nezměkne, plus 1 malé jablko.

Nutriční informace: bílkoviny: 25 g sacharidů: 32 g tuků: 7,5 g cukru: 15 g vlákniny: 4,3 g.

1 nakrájené jablko a namazané 2 lžícemi arašídového másla.

Nutriční informace: bílkoviny: 8,4 g uhlohydráty: 25,7 g tuky: 16 g cukr: 16,5 g vláknina: 5,1 g.

2 celozrnné vafle se 120 g odstředěného ovocného jogurtu.

Nutriční informace: bílkoviny: 9,4 g uhlohydráty: 49 g tuky: 3,4 g cukr: 25,5 g vláknina: 6 g.

120 g mléka se 120 g odstředěného jogurtu a 120 g bobulí (např. Třešně, hrozny, borůvky, rozinky atd.).

Nutriční informace: bílkoviny: 9,6 g uhlohydráty: 46 g tuky: 2,3 g cukr: 40,6 g vláknina: 2 g.

175 g pelargónových vloček, 1 malý nakrájený banán a 170 g mléka.

Nutriční informace: bílkoviny: 9,8 g uhlohydráty: 44,8 g cukr: 34,5 g vláknina: 5,2 g.


Burrito k snídani

2 bílky smíchané s 30 g odstředěného sýra a 2 lžícemi salsy, obalené v celozrnné tortille.

Nutriční informace: bílkoviny: 22,7 g uhlohydráty: 12 g tuky: 7,4 g cukr: 0,4 g vláknina: 1,2 g.

1 jablko se 60 g odtučněného sýra.

Nutriční informace: bílkoviny: 14,4 g uhlohydráty: 20 g tuky: 4,2 g cukr: 14,3 g vláknina: 4 g.


Nápady na výživnou snídani

1. Obiloviny

Začínáme samozřejmě nejoblíbenější možností. Obiloviny jsou vždy dobrý nápad, protože poskytují potřebné vlákno. V kombinaci s rostlinným mlékem nebo jogurtem, případně s kandovaným ovocem nebo ořechy, chutnají dobře a poskytují tělu důležité živiny pro dobrou aktivitu v první části dne. Možností je mnoho, dnes navrhujeme jednu z nich, kterou můžete najít přímo při propagaci na našem webu: müsli s oligofruktózou. Křupavá směs ovesných vloček a špaldové pšenice s přidáním oligofruktózy a koncentrátu z hroznů, jablek a hrušek dodá vašemu dítěti na dlouhou dobu sytost.

2. Zdravé sendviče

Na druhém místě na vrcholu popularity jsou sendviče. Určitě jste zodpovědný rodič a už víte, že ne každý chlebíček je zdravý a že se musíte vyhýbat uzeninám. Chcete vědět, co ještě můžete dělat? Vyberte si celozrnný chléb: používá obiloviny, ze kterých nebyly odstraněny otruby (kůrka), a díky tomu poskytuje ve stravě tolik potřebnou vlákninu, zlepšuje průchod střevem a zvyšuje příjem živin. Rychlý způsob je namazat dva krajíce celozrnného chleba burákové máslo. Děti si toto jídlo, které zase obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály, okamžitě zamilují.

100 gramů arašídového másla přináší do těla:

  • 73% doporučené denní dávky manganu
  • 45% doporučené denní dávky vitaminu E.
  • 39% doporučené denní dávky hořčíku
  • 27% doporučené denní dávky vitaminu B6
  • 18% doporučené denní dávky kyseliny listové
  • 24% doporučená denní dávka mědi
  • 67% doporučené denní dávky vitaminu B3

3. Šedá s mlékem

O mléčné krupici můžeme říci, že je to skutečná dětská strava, kterou milují malí, ale i velcí. Je jednoduchý na přípravu a zná mnoho variací, aby uspokojil i ty nejnáročnější chutě. Vyberte si krupici s klasickým mlékem nebo vyzkoušejte náš recept s kokosovým mlékem a vanilkou pro speciální příchutě.

4. Smoothie

Smoothie je další složkou snídaně, kterou každý miluje. Čerstvé ovoce nebo zelenina, míchané tak dlouho, dokud se nezmění na lahodnou pěnu, podle potřeby hustší nebo řidší konzistence. Děti mají rády zejména varianty banánů, protože mají specifickou chuť a přirozenou sladkost. Pro energické ráno je níže jeden z nejoblíbenějších receptů na smoothie SanoVita.

5. Humus

Humus je jednou z možností snídaně, která přináší důležitý příjem rostlinných bílkovin, v tomto případě kvůli cizrně ve složení. Hummus se jí při pokojové teplotě nebo za tepla, ne z lednice, alespoň se to dělá v zemi původu přípravku. A hummus lze namazat, jako arašídové máslo, na krajíc celozrnného chleba, a pokud jej ozdobíte kousky zeleniny, určitě se vám podaří přimět dítě k touze. Neomezujte se na klasické recepty, vyzkoušejte různé humusová varianta které vám navrhujeme a uvidíme jaké úlovek lépe v princhindeilor.

6. Granola

Speciální kombinace obilovin, křupavá a chutná, kterou milují jen ti, kteří ji nikdy neochutnali: granola. Náš recept obsahuje Ovesné vločky, rozinky, brusinka a kandovaný zázvor ale poté, co získáte trochu zkušeností s přípravou, můžete přísady změnit podle svých představ. Je těžké uvěřit, že existuje dítě, které chce dělat výstřely z müsli, ale pokud chcete mít jistotu, před vložením do trouby nalijte do pěkných malých tvarů a nechte takto ztuhnout.

7. Palačinky

Pokud by si nechali vybrat sami, bez rodičovského zásahu by většina dětí zvolila jíst pouze sladkosti. Protože je nemůžete vyloučit z celkové stravy, zvolte alespoň ty nejzdravější možnosti, ty, které si sami připravíte doma. Například níže uvedený recept na palačinky je dobrý nápad. Ne vždy je ale mažte džemem nebo džemem, někdy to zkuste burákové máslo jednoduché nebo křupavý. Obě varianty mají lahodnou chuť a přinášejí mnoho zdravotních výhod.

Líbily se vám naše nápady? Přidejte je do svého seznamu snídaní a řekněte nám v komentáři, jak reagovali malí jedlíci!


Nejlepší recepty na snídani nalačno

Během půstu jsou pokušení velká a jídla, která jíme, nejsou tak rozmanitá. Toto období však lze proměnit v dobrou zkušenost, pokud se rozhodneme připravit tyto půstní recepty na snídani.

Pokud jste na snídani zvyklí jen na vajíčka, můžete během půstu udělat změnu. Neodchylujte se od pravidel, naopak budete mít zdravé jídlo, ale také chutné.

Nejlepší recepty na snídani nalačno

sodelicious.ro přichází s pěti nápady na recepty nalačno na snídani.

Bruschettas jsou skvělým nápadem pro zdravou a rychlou snídani. Toasty opečte s půl stroužkem česneku, poté přidejte na kostičky nakrájená rajčata, ale také plátky čerstvé bazalky. V závislosti na vašich preferencích můžete přidat houby a olivový olej.

Guacamole je další rychlý a chutný nápad na snídani nalačno. Je to avokádová pasta, která se připravuje bez ohně. Potřebuje pečené avokádo, mleté ​​buď v mixéru, nebo vidličkou.

Míchá se nakrájenými rajčaty, červenou cibulí, česnekem, solí, pepřem, ale také petrželkou. Podávejte na toastu.

Smoothies jsou také nápadem na rychlou snídani. Sójové rostlinné mléko můžete kombinovat s ovocem, jako jsou banány, ananasové čepice, chobotnice a dokonce i arašídové máslo.

Palačinky nalačno k snídani

Palačinky mohou být také půstem, pokud jsou vyrobeny z rostlinných produktů. Použijte bezlepkovou mouku, cukr, olej, prášek do pečiva, sójové mléko a vanilkovou esenci.

Aby byly těsto nadýchané, musí těsto několik hodin stát, než se uvaří.

Muffiny nalačno se také často konzumují ráno, jen se musí udělat den předem. V lednici mohou zůstat 2–3 dny, takže není problém. Připravuje se s vodou, práškem do pečiva, borůvkami, sojovým mlékem, cukrem, olejem, ale také solí. Pro extra chuť můžete nastrouhat kůru z ovoce.

Solený hrášek je také variantou půstové snídaně. Podle chuti dávejte na chléb zacusca, olivy, rajčatovou pastu nebo hummus.


Ovesné vločky k snídani: výhody

Jednou z výhod snídaní ovesných vloček je, že umožňuje získat beta-glukany. Jedná se o druh rozpustné vlákniny, která je prospěšná pro zdraví. Co dalšího odborníci doporučují?

Zlepšuje složení střevní mikrobioty

Rozpustná vláknina je nezbytnou látkou pro přežití prospěšných bakterií, které žijí ve střevech. Výzkum publikovaný v The Journal of Nutritional Biochemistry dokazuje to.

Tato látka ve střevě kvasí a vytváří mastné kyseliny s krátkým řetězcem s protizánětlivým charakterem. Mnoho fermentačních produktů také slouží jako substrát k zajištění dobrých životních podmínek bakterií.

Stojí za zmínku význam mikrobioty pro celkové zdraví. V dnešní době tomu odborníci věří mikrobiota je nezávislý orgán, který zasahuje do fungování imunitního systému. Také moduluje riziko rozvoje složitých patologií.

Pomáhá zmírnit zácpu

Pokud jde o boj se zácpou, kromě zajištění dostatečného přísunu vody je nutné do stravy zařadit i vlákninu. Z tohoto důvodu je prospěšné jíst ovesné vločky na snídani. Asimilace jejích živin přispívá k tvorbě fekální mísy a stimuluje peristaltické pohyby.

Podle studie publikované v International Journal of Clinical Practice„Nízký příjem vlákniny ve stravě může ve střednědobém horizontu vést k zácpě.

Prevence rakoviny tlustého střeva

Aby se zabránilo rozvoji komplexních patologií, jako je rakovina tlustého střeva, je nezbytné konzumovat vlákninu. Snídaně ovesných vloček může mít pozitivní dopad na snížení rizika rakoviny tlustého střeva, jak naznačuje metaanalýza publikovaná v International Journal of Food Sciences and Nutrition.


Recept na nadýchané rohlíky s máslem a přísadami # 8211

  • 300 ml mléka
  • 1 vejce + 1 bílek
  • 100 gr másla
  • 20 g čerstvého droždí
  • 1 lžička cukru
  • 1 lžička soli
  • 700 g mouky
  • Dále:
  • 100 g másla (82%)
  • 1 žloutek
  • 1 lžička mléka


Plněné tyčinky

V & # 259 present & # 259m o re & # 539et & # 259 de Plněné dětské bagety, dobré pouze na svačinu a dlouhou přestávku nebo snídani. Tato látka zůstane nadýchaná i po několika dnech.

Fotografie: Plněné bagety & # 259 & ndash archiv & # 259 Burda Rom & acircnia

& Icirc & # 539i potřeba na těsto:
500 g f & # 259 v & # 259
250 g mléka
50 g rozpuštěného másla & # 537i r & # 259cit
25 g čerstvých kvasnic & # 259t & # 259
50 g zah & # 259r
1 polévková lžíce & # 539 & # 259 sůl
Na nádivku & # 259:
plátky koně
plátky & # 537unc & # 259
plátky červené papriky
klobása nebo m & # 259sline
Pro pomazané:
1 nebo b & # 259tut
30 g másla
Připravte těsto:
V teplém mléce rozpustíme droždí spolu s cukrem, přikryjeme igelitem a necháme 10 minut odpočinout.
Do velké mísy dáme prosátou mouku, uprostřed uděláme důlek a přidáme mléko s droždím a rozpuštěným máslem a promícháme, dobře promícháme. 539in, poté se přidá sůl. Pokud je těsto trochu lepkavé a necháte jej 5 minut před smažením odpočinout, nepřidávejte další. Vše promíchejte, dokud nezískáte homogenní těsto, hněte 5 minut. Těsto dáme do mísy vymazané trochou oleje a necháme 1,30–2 hodiny kynout.
Po vykynutí těsto rozdělte na 2 stejné díly (každý o hmotnosti asi 425 g), z každého kusu natáhněte obdélník, namažte rozpuštěným máslem a vychladněte, jednu část. Z těsta nakrájejte na proužky a na druhé strana je uvedena jako kůň, práce, plátky červené papriky a zelené klobásy nebo šťouchané zeleniny. Každý si dá, co chce.
Bagety položte na plech na sporák vyložený pečicím papírem, přikryjte ručníkem a nechte 30 minut kynout. Po této době jsou tyčinky namazány rozšlehaným vejcem a kdo chce, může lisovat lněná nebo sezamová semínka. Pečeme při 180 stupních C 30 minut nebo dokud nejsou bagety uvařené.

Re & # 539et & # 259 by Alina Emanuela Piele, V & acirclcele village, Bretea-Rom & acircn & # 259 commune, Hunedoara County


Sušenky k snídani

Káva a mléko budou mít zvláštní chuť, pokud jsou podávány s voňavými a voňavými sušenkami. Sušenky dělám týdně a každé ráno je uchovávám v krabici.


Video: FRENCH BAGUETTE. delicious homemade bread. easy recipe (Srpen 2022).