Nové recepty

Zdravé domácí občerstvení pod 1,25 $

Zdravé domácí občerstvení pod 1,25 $


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnoho lidí mi nevěří, když jim řeknu, že můžete opravdu připravit svačinu za méně než 1 $ za porci. Ale když uděláte zdravou svačinku se základními přísadami, jako je ovoce, mléko nebo vejce, je to opravdu pravda. Výroba domácího ovocného občerstvení nebo grahamových sušenek může trvat trochu déle, ale dostanete dvakrát tolik porcí, než kolik si můžete koupit v obchodě, za méně než poloviční cenu. Pokud to není nejekonomičtější způsob přípravy svačiny pro děti, nevím, co to je!

- šéfkuchař Naptime, Blábolit

Snadný domácí jogurt

Výroba zdravého domácího jogurtu stojí méně než dolar a lze jej dokonce sníst k snídani nebo k dezertu.

Mléko = 1,00 $ (3,99 $/galon)
Jogurt = 0,25 $ (kontejner 3,99 $/16 uncí)
Celkem = 1,25 $

Připravte pro svou rodinu snadný domácí jogurt.

Domácí ovocné svačiny

Připravte si pyré z jakéhokoli ovoce, které chcete, a můžete mít doma levné a chutné ovocné svačiny!

Mango = 1,00 $ (2,00 $ každý)
Applesauce = 0,80 $ (kontejner 3,69 $/48 uncí)
Práškový pektin = 0,60 USD (kontejner 10 USD/4 unce)
Cukr = 1,10 $ (pytel 4,49 $/5 liber)
Celkem = 3,50 $
Cena za porci = 0,88 $

Recept na ovocné přesnídávky.

Domácí sušenky Graham

Grahamové krekry si snadno vyrobíte doma a ingredience jsou za čtvrtinu ceny jedné krabice zakoupené v obchodě.

Mouka = ​​0,90 $ (sáček 3,79 $/5 liber)
Hnědý cukr = 0,70 $ (krabička 1,39 $/1 libra)
Jedlá soda = 0,02 $ (1,09 $)
Máslo = 0,76 $ (3,49 $/4 tyčinky)
Med = 1,00 USD (4,19 USD/12 uncí)
Mléko = 0,16 $ (3,99 $/galon)
Vanilkový extrakt = 0,19 $ (1,59 $)
Celkem = 3,73 $
Cena za porci = 0,93 $

Domácí výroba grahamové krekry jsou perfektní svačinka po škole.

Soft Heart Preclíky

Ingredience na měkké preclíky jsou velmi levné a tento jednoduchý recept dává 10 porcí!

Sušené droždí = 0,60 $ (1,79 $/3 balení)
Mléko = 0,20 $ (3,99 $/galon)
Rostlinný olej = 0,07 USD (3,79 USD / láhev 48 uncí)
Mouka = ​​1,50 $ (sáček 3,79 $/5 liber)
Mořská sůl = 0,15 $ (3,49 $)
Jedlá soda = 0,06 $ (1,09 $)
Celkem = 3,01 $
Cena za porci = 0,26 $

Preclíky pro celou rodinu.

Vejce natvrdo

Jednotlivé vejce stojí méně než padesát centů a jejich uvaření touto jednoduchou metodou je výživnou svačinou.

Vejce = 2,49 $ (2,49 $/tucet)
Celkem = 2,49 $
Cena za porci = 0,20 $

Kliknutím získáte další levné občerstvení.

Více od Babble:

5 nejlepších potravin, které vám pomohou přibrat

100kalorické občerstvení pro vaši další půlnoční chuť

Šíleně rychlé sladkosti: 1minutové poháry, 2minutové koláče a další!

12 zdravých svačinek, které drží cukr, ale udržují jej sladký

25 nejzdravějších potravin za méně než 1 $


27 zdravých cookies, které co nejdříve uspokojí vaše touhy

Dezert patří do jídelníčku každého a tyto lahodné, zdravé sušenky jsou zde, aby to dokázaly. Ať už sledujete konkrétní jídelníček nebo hledáte výživnější způsob, jak si dopřát nějaké sladkosti, existuje recept, který si můžete užívat s mírou (včetně jídel, která můžete jíst na keto dietě a veganských dezertech!). A slibujeme, že hotové výrobky nebudou chutnat jako lepenka. Jste připraveni na pečení?

Tyto cookies vyměňují běžné máslo za vaše oblíbené ořechové máslo a navíc čerstvě nasekané ořechy za texturu. Co nemilovat?

Vezměte si nejlepší část babiččina ovocného koláče (sušené ovoce!) A proměňte ho v pohoštění na cestách.

Věřte nebo ne, tyto sušenky jsou pro vás lepší než většina snídaňových cereálií.

Vyměňte mandle za mouku, aby byl recept na tradiční sušenky keto-friendly.

Barevné, křupavé a po pouhých 5 kaloriích? Spočítejte nás!

Klasickou sladkou dobrotu jsme odlehčili tak, že jsme místo rozinek přimíchali lyofilizované jahody.

Tyto ne příliš sladké sušenky jsou plné ořechů, zrn a sušeného ovoce.

Čtyřsložkové sušenky nelze porazit: jsou vyrobeny výhradně ze spížových surovin a neobsahují žádné mléčné výrobky ani mouku.

Vzdušné pusinky jsou perfektní lehkou pochoutkou po zdravé večeři.

Díky prášku Matcha jsou tyto sušenky krásně zelené a nádherně zemité a bohaté na antioxidanty.

Žádný přidaný cukr + pouhých 70 kalorií pop = způsob, jak uspokojit vaše touhy po sušenkách, bez viny.

Pokud dodržujete bezlepkovou dietu, jedna z těchto dekadentních, moučných radostí vás nezvedne z cesty.

Ukázalo se, že na pečivo nepotřebujete máslo! Tato verze se 100% olivovým olejem obsahuje mírně pikantní, travnaté tóny, díky nimž je ještě zvláštnější.

Mandlová mouka a med dodávají tomuto klasickému cukroví přírodní bohatost a sladkost.

Černý kakaový prášek dodává těmto keto sušenkám extra čokoládovou chuť a perfektní barvu, která napodobuje skutečnou věc!

Tajemství těchto vlhkých, chutných kousků: nahrazení obvyklého másla a cukru jablečnou omáčkou.

Tyto luxusní kousky šetrné keto nevyžadují žádné pečení.

Dopřejte si zelení s těmito mazlavými čokoládovými sušenkami. Tak to funguje, ne ?!

Tyto sušenky ve skutečnosti chutnají jako mrkvový koláč a mdash, ale bez cukru a másla (to vám neunikne, slibujeme!).


30 zdravých svačinek pod 75 kalorií (s recepty)

Vybrat si svačinu na nezdravém jídle může být často pádem pro ty jedince, kteří se snaží přejít na zdravější životní styl. Kalorie z malého občerstvení tu a tam se brzy sčítají a poškozují naši dietu.

Zdravé, nízkokalorické občerstvení může být obtížné najít na cestách, protože většina občerstvení je nabitá tuky a cukrem. Vzhledem k tomu, že je k dispozici tolik nezdravých potravin, není divu, že procento zdravotních problémů, kterým čelíme, stoupá.

Vědět, jaké svačiny sníst, když sledujete svůj denní příjem kalorií, může být obtížné a snadno se dostanete do rutiny, kdy budete jíst stejné svačiny každý den. S trochou plánování a přípravy však můžete zajistit, že budete mít řadu zdravých svačin, které vás při jídle neomrzí. Podívejte se na náš seznam 30 zdravých svačinek, které obsahují méně než 70 kalorií, a získejte skvělé nápady na svačinu, které nepoškodí vaše zdraví.

1. Jahody

S pouhými 30 kaloriemi na 100 g jsou jahody ideální svačinou nebo dezertem pro každého, kdo chce žít zdravěji. Jsou naprosto nabité množstvím antioxidantů a jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C, nemluvě o tom, že jsou vynikající. Jahody se perfektně hodí do nádoby a mohou jíst na cestách místo pohoštěného jídla naloženého v cukru.

2. Cherry rajčata

Cherry rajčata jsou skvělá ke svačině, pokud se vám bude líbit, když čekáte, až se uvaří vaše večerní jídlo, a skvěle se hodí také do nádoby a sníst ji na cestách nebo u stolu v práci. S přibližně 20 kaloriemi v 6 rajčatech je to jedno občerstvení, ze kterého se nemusíte cítit provinile.

3. Jogurt

Pokud se po večerním jídle cítíte nevkusní, zkuste si místo vysoce kalorického dezertu dát řecký jogurt bez tuku. 100 g řeckého jogurtu bez tuku obsahuje přibližně 55 kalorií, což z něj činí ideální svačinu pro někoho, kdo sleduje svoji váhu nebo se jen snaží jíst méně nezdravého jídla. Nahraďte jogurt 20 g borůvek, abyste uspokojili váš mlsný jazýček jen o 15 kalorií navíc. Nejlepší jogurt pro hlídače váhy najdete v našem článku zde.

4. Rýžové dorty

Až příště toužíte po balíčku nezdravých tučných lupínků, proč nezkusit místo toho sníst dva rýžové koláče? S řadou různých příchutí, které jsou nyní na trhu k dispozici, můžete získat stejné uspokojivé křupání jako lupínky za mnohem méně kalorií.

5. Meloun

Většina druhů melounu obsahuje kolem 30 kalorií na 100 g, takže si můžete vychutnat 200 g porce na lahodné občerstvení obsahující méně než 70 kalorií. Meloun je skvělým dezertem nebo je perfektně podáván s jogurtem bez tuku a jiným čerstvým ovocem, aby z něj byla lahodná a lehká snídaně.

6. Tvaroh

100 g tvarohu bez tuku obsahuje zhruba 65 kalorií, což z něj činí ideální nízkokalorickou svačinu. Pro dalších 25 kalorií můžete přimíchat 50 g nasekaného ananasu, abyste uspokojili chuť na sladké.

7. Želé

Želé bez cukru je nyní k dispozici v individuálně porcovaných květináčích, které obsahují méně než 10 kalorií, takže pokud si hlídáte svoji váhu, vyplatí se je zásobit. Případně proč nezkusit vyrobit vlastní želé a nalít ji na nakrájené ovoce, než ji necháte nastavit a připravit lahodný nízkokalorický dezert.

8. Squash z praženého másla

Oloupeme a zbavíme máslové dýně, než ji nakrájíme na malé kousky. Položte kousky na pekáč a nastříkejte nízkokalorickým sprejem na vaření, než ochutíte mořskou solí, černým pepřem a čerstvým tymiánem. Těsto pečte 45 minut v předehřáté troubě na plynové značce 6 pro lahodné občerstvení, které obsahuje pouhých 70 kalorií na 150 g.

9. Berry Sorbet

Ponechte si v mrazničce pytel neslazených mražených bobulí, abyste mohli místo vysoce kalorických dezertů udělat jednoduchý a zdravý sorbet, kdykoli se ocitnete v boji se sladkou chutí. Jednoduše vložte 100 g rozmixovaných bobulí do kuchyňského robotu a krátce promíchejte, abyste získali sladký dezert, který obsahuje pouhých 60 kalorií. Proč to nezkusit přidat do jogurtu pro lahodnou sladkou pochoutku?

10. Vařené vejce

Jedno středně vařené vejce obsahuje přibližně 63 kalorií, což z vajec činí ideální svačinu pro každého, kdo žije zdravým životním stylem. Proč nezkusit vyvařit několik najednou a nechat je v lednici, abyste měli rychlou a pohodlnou svačinku, která zabalí vysoký obsah bílkovin, kdykoli přijde hlad.

11. Mražený hrášek

Může se to zdát jako podivný návrh, ale až příště budete cítit potřebu bezduchého občerstvení před televizí, místo nezdravého nezdravého jídla se rozhodněte pro hrst mraženého hrášku. Je pravděpodobné, že nebudete ani myslet na to, co jíte, a odložíte pouze 64 kalorií na 100 g mraženého hrášku.

12. Banán

Banány jsou nabité základními vitamíny a minerály, což z nich dělá skvělou výživnou svačinku. Přirozeně se vyskytující cukry a uhlohydráty přítomné v banánech znamenají, že zvýší vaši energetickou hladinu, což z půl banánu udělá perfektní způsob, jak porazit odpolední útlum s méně než 70 kaloriemi.

13. Tyčinky a dip

Zkombinujte 100 g přírodního jogurtu bez tuku s nakrájenou okurkou a mátou, mořskou solí a černým pepřem a vytvořte lahodný nízkokalorický dip. Užijte si to s 5 celerovými tyčinkami pro zdravé a výživné občerstvení s méně než 70 kaloriemi.

14. Mražené hrozny

Zkuste zmrazit krabici zelených hroznů na sladkou svačinu, která je dokonalou zdravou alternativou k nanukům nebo zmrzlině. Vzhledem k tomu, že hrozny jsou zmrazené, jejich konzumace bude trvat déle, a proto ve vás zanechá pocit, jako byste jedli více, než ve skutečnosti máte. Toto lahodné občerstvení je neuvěřitelně uspokojivé a poskytuje méně než 70 kalorií na 100 g.

15. Kuřecí závitky

Kupte si balíček kuřecích plátků připravených k jídlu a každý plátek naplňte předem připravenou zeleninovou směsí na míchání a smažte, než kuře použijete jako obal. Každý plátek obsahuje přibližně třicet kalorií, což znamená, že se jedná o lahodnou zdravou alternativu k jarním závitkům naloženým v tuku.

16. Maliny

S pouhými 53 kaloriemi na 100 g jsou maliny perfektní nízkokalorickou sladkou svačinkou. Jsou ideální k vložení do nádoby a samotné konzumaci na cestách a také jako perfektní poleva do jogurtu a kaše.

17. Okurkové rohlíky

Některé značky nyní vyrábějí lehký smetanový sýr obsahující méně než 30 kalorií na 30 g porce, což znamená, že smetanový sýr již nemusí být mimo jídelníček pro ty jedince, kteří dodržují dietu s nízkým obsahem kalorií. Proč nezkusit podélně nakrájet okurku a rozložit na plátky lehký smetanový sýr, než je stočíte a zajistíte koktejlovou tyčinkou, abyste si připravili lahodné nízkokalorické občerstvení?

18. Ražená cizrna

Před krátkým poklepáním osušte a opláchněte plechovku cizrny ve vodě. Přidejte na pánev spolu s mořskou solí, černým pepřem a vydatnou porcí nasekané čerstvé máty a poté několik minut za častého míchání smažte bez oleje. Rozdělte na porce po 25 g a jednu si vždy ponechejte v kabelce, abyste si perfektně zajeli na svačinu mezi jídly, která obsahují méně než 70 kalorií.

19. Grapefruit

Polovina grapefruitu obsahuje přibližně 52 kalorií, což z něj činí perfektní lehké a osvěžující občerstvení pro ty, kteří se cítí trochu nakloněni, ale jsou si vědomi svého zdraví. Grapefruit je také známý pro zlepšení nálady díky své povznášející vůni, a proto je ideální k jídlu v těch dnech, kdy se cítíte trochu skleslí nebo nemotivovaní.

20. Dýňová semínka

S necelými 70 kaloriemi na 15 g činí dýňová semínka perfektní výživnou svačinku, kterou lze jíst na cestách. Proč je nezkusit opéct na pekáči s mořskou solí, černým pepřem a chilli vločkami pro chutnou svačinku, která zabalí chutný punč?

21. Apple Chips

Se středně velkým jablkem obsahujícím přibližně 70 kalorií jsou domácí jablečné lupínky dokonalým způsobem, jak uspokojit chuť na sladké, aniž by došlo k poškození vaší stravy. Odstraňte jádro a jablko nakrájejte na velmi tenké plátky. Plátky položte na pekáč, poté nastříkejte nízkokalorickým sprejem na vaření a posypte skořicí. Vložte plech do předehřáté trouby a pečte dvacet minut na plynu 6 nebo dokud plátky nejsou křupavé a zlaté.

22. Zeleninové obušky

Nakrájená syrová zelenina, jako je paprika, celer, mrkev a okurka, je skvělým nízkokalorickým a výživným občerstvením pro každého, kdo chce dodržovat zdravější životní styl. Mohou být vloženy do kontejneru a snadno přepravovány, což z nich činí perfektní svačinu k jídlu na cestách.

23. Borůvky

S pouhými 57 kaloriemi na 100 g a nabitými antioxidanty jsou borůvky skvělou svačinou pro ty, kteří si jsou vědomi svého zdraví. Mohou být konzumovány samostatně na cestách nebo mohou být použity jako lahodná polévka do jogurtu a kaše.

24. Krevety

Krevety jsou nízkokalorické a nízkotučné, což z nich dělá skvělou svačinku s vysokým obsahem bílkovin pro ty, kteří se cítí peckish, ale nechtějí se přehnaně dopřát. Obsahují přibližně 70 kalorií na 70 g, což znamená, že jsou také dobrou volbou s nízkým obsahem kalorií k zakládání obědů a večeří.

25. Kale Chips

Kapusta je oslavována jako super jídlo a má pouhých 50 kalorií na 100 g a je dokonalým doplňkem jakékoli diety. Pokud vás nebaví sedět u hromádek listové zeleniny, proč nezkusit místo toho vyrobit chipsy s kapustou? Jednoduše odstraňte stopky a listy položte na pekáč, poté postříkejte nízkokalorickým sprejem na vaření a dochuťte mořskou solí, černým pepřem, paprikou a chilli vločkami. Kale restujte na mírném ohni dvacet minut nebo do křupava.

26. Mini vaječné muffiny

Tyto mini vaječné muffiny jsou skvělou svačinou a dají se dokonce jíst jako lehká snídaně na cestách. Jednoduše smíchejte 3 vaječné bílky a 50 g tvarohu bez tuku plus mořskou sůl a černý pepř podle chuti. Než nalijete vaječnou směs na vrch, namažte plech na muffiny a přidejte nakrájenou jarní cibulku a nakrájená cherry rajčata do každého z otvorů na muffiny. Muffiny pečte 25 minut v předehřáté troubě na plynové značce 6.

27. Rozinky

Rozinky jsou skvělou alternativou k sladkým cukrovinkám, pokud zjistíte, že bojujete s chutí na něco sladkého. Jsou ideální k jídlu na cestách nebo přidané do kaše nebo jogurtu pro extra sladkost a obsahují méně než 70 kalorií na 20 g.

28. Popcorn

Na trhu je nyní k dispozici mnoho různých příchutí nízkokalorického popcornu, což znamená, že si tuto pochoutku můžete dopřát bez pocitu viny. Uložte si pár balíčků do skříně doma, kde se můžete občerstvit při sledování filmů, nebo si balíček uschovejte do kabelky pro lahodné a nízkokalorické občerstvení na cestách.

29. Zeleninové chipsy

Proč nezkusit vytvořit vlastní zdravou alternativu k tukům nabitým hranolkům? Vyberte škrobovou zeleninu, jako je mrkev, pastinák a batát, a před vložením na pekáč jej najemno nakrájejte. Plátky zeleniny nastříkejte nízkokalorickým sprejem na vaření a dochuťte mořskou solí a černým pepřem před pečením v předehřáté troubě 30 minut nebo do křupava a do zlatova. Zkuste do zeleninových lupínků přidat chilli, tymián, papriku nebo jiné koření, na které máte chuť, a zkuste si znovu vytvořit své oblíbené příchutě.

30. Ovocný špíz

Pro nízkokalorický, osvěžující dezert, proč nezkusit vyrobit nějaké ovocné špízy a užít si vinu bez viny? Držte se nízkokalorického ovoce, jako jsou bobule a meloun, a naaranžujte na špíz spolu s kousky sladšího ovoce, jako je mango a ananas, a pár tučných marshmallow. Tyto ovocné špízy je zábavné připravit a udělat skvělé nízkokalorické občerstvení nebo dezert pro každého, kdo má chuť na sladké.

Tyto recepty představují zdravou a výživnější alternativu k nezdravému občerstvení. Chutnají stejně dobře (ještě lépe) a dodávají vašemu tělu výhody, jaké nikdy nelze najít v jiných zpracovaných potravinách, na které jsme byli zvyklí svačit. Pamatujte, že ne všechno, co chutná, je dobré pro tělo.


44 zdravých svačin, které vás provedou pracovním dnem

Dostávat se od snídaně k obědu a od oběda k večeři, aniž byste museli nosit hlavu něco je těžký. Chápeme to. Tyto jednoduché nápady na občerstvení jsou velmi snadné na přípravu a provedou vás celým dnem, aniž byste museli běžet do sklenice na cukrovinky. Nemáte čas na přípravu jednoho z těchto receptů? Vyzkoušejte náš oblíbený zdravý obchod zakoupený v obchodě!

Tolik chuti, žádné prázdné kalorie.

Jsou nízkosacharidové !! Jezte své srdce.

Z obchodu už nikdy nekoupíte!

Keto fanoušci, tohle je pro vás.

Parmezán jim dodá další chuť!

Během chvilky vytvoříte druhou dávku.

Nikdy byste to neuhodli, ale tito lidé jsou z toho. počkat na to. ředkvičky.


Recepty na zdravé cukrovinky

Pokud máte nějaké požadavky na recepty na zdravé cukrovinky nebo alternativy alergií na vaše oblíbené tyčinky, které byste rádi viděli, rozhodně prosím neváhejte a dejte mi vědět v níže uvedených komentářích!

Když se řekne bonbón, co se vám vybaví? Zatímco někteří lidé by mohli okamžitě přemýšlet o Twizzlers, Sweet Tarts, Starburst a gumových medvídcích, moje oblíbené cukroví má – nepřekvapivě – vždy z čokoládové odrůdy.

A zatímco bonbóny normálně jdou ruku v ruce s prázdnými kaloriemi, umělými příchutěmi, přísadami, které nelze vyslovit, a přidaným cukrem, nemusí to tak být.

Tyto recepty na zdravé cukrovinky dokazují, že je možné jíst sladkosti při zdravé výživě.

Všechny zde uvedené zdravé svačiny jsou veganské a mnohé z nich mohou být vhodné i pro bezlepkovou, keto, paleo a další speciální dietu. Nikdo by se neměl cítit vynechán ze zábavy!


8 domácích občerstvení od osobního fitness trenéra, jejichž příprava zabere několik minut a stojí méně než 2 $ za kus

Když máte opravdu hlad, snadno dosáhnete na to, co je kolem. Může to být předem zabalené, zpracované jídlo, jako pytel slaných lupínků nebo sladká müsli tyčinka.

Tyto svačiny připravené k jídlu mohou poskytnout rychlý zásah energie, ale pokud nejste ultramaratonci, pravděpodobně nejsou nejzdravější volbou. Mohou vést lidi k tomu, aby jedli více jídla a časem přibrali. Zpracované potraviny jsou také spojeny s předčasnými úmrtími a rakovinou.

Fitness trenérka celebrit Emily Samuel, která pracuje se supermodelkami a filmovými hvězdami v Dogpound Gym v New Yorku, řekla, že jednou z nejtěžších věcí, s nimiž se její klienti potýkají, je, jak jíst zdravě, když jdou pozdě, zaneprázdněni v práci a vždy na cestách.

„Existuje tolik malých triků, že si lidé neuvědomují, že to dokážou,“ řekla.

Pro některé lidi je občerstvení skvělým způsobem, jak zůstat mezi jídly spokojení, zatímco jiní mohou raději dodržovat stanovené doby jídla. Studie naznačují, že svačiny kategoricky nevedou k obezitě a také nejsou vždy spojeny s lepšími stravovacími návyky. Ale pokud máte chuť na svačinku, zde je pár Samuelových oblíbených domácích receptů na svačinu, které jsou levné a nabité spoustou bílkovin, zdravých tuků a vlákniny, aby vám vydržely celý den.


65 bláznivě snadných a překvapivě zdravých předkrmů na párty

Dietní omezení by nikdy neměla překážet večírku.

S těmito jednoduchými, zdravými recepty se nemusíte stresovat pořádáním večírku a vykolejením zdravé stravy. Od zdravých dipů po vegetariánské kousky a špízy plněné bílkovinami zde najdete TONY zdravých aplikací. A pokud potřebujete k těmto lehkým kouskům nějaké sladkosti, vyzkoušejte tyto úžasné dezerty, kterým nebudete věřit, že mají nízký obsah cukru.

Tato lepkavě kořeněná sousta nemají žádné prázdné kalorie.

Mohou být ještě lepší než skutečná věc.

Tyto * nóbl * špejle jsou snadnou letní aplikací, kterou jste hledali.


Skvělé pro: Zelené saláty, kastroly, guláše a chilli. Typy fazolí se pohybují od 50% méně sodných fazolí a černých fazolí po bílé fazole a garbanzo fazole.

Co je to porce? Každá plechovka obsahuje asi 3,5 (1/2 šálku) porcí.

Pokračování

Cena za porci: Asi 28 centů. Ve výprodeji si můžete koupit plechovku 15 uncí za zhruba 1 dolar.

Nutriční informace na porci: Asi 120 kalorií (pro fazole), 7 gramů bílkovin, 6 gramů vlákniny a 6% denní hodnoty pro vápník a 10% denní hodnoty pro železo.


Zdravé svačiny s vejci

Vejce plná bílkovin a omega-3 mastných kyselin jsou dokonalým snadným zdravým občerstvením. Pokud jste doma, můžete je jednoduše vyškrábat nebo uvařit na slunci, ale pokud ne, tyto 3 recepty jsou skvělými možnostmi na cestách:

Veggie Frittata muffiny
Tento recept volá po cherry rajčatech a kopru, ale upřímně, tady jde všechno. Pečený chřest, restované houby, pražená máslová dýně nebo téměř jakákoli bylinka by v těchto malých frittatech byla fantastická. Použijte to, co máte v sezóně nebo co máte po ruce!

Vejce natvrdo
Vajíčka natvrdo vydrží v lednici až 5 dní, takže si o víkendu udělejte velkou dávku na zdravé občerstvení po celý týden!

Nejlepší Deviled Eggs
Řecký jogurt dodává extra bílkoviny do krémové, pikantní náplně těchto ďábelských vajec. Vychutnejte si je jednoduše nebo je můžete doplnit uzenou paprikou, celerovým semínkem nebo čerstvou pažitkou a připravit si tak lahodné svačinky!


1. Pečené jablečné chipsy

Kalorie: 95 kcal

Tyto lahodné pečené skořicové jablečné chipsy jsou vyrobeny pouze ze 2 přísad a z jednoho je nejlepší nízkokalorické občerstvení na cestách.
Získejte recept zde.

Pokud se vám tento článek o nízkokalorických svačinkách líbí, sdílejte ho prosím se svými přáteli na Facebooku, Twitteru a Pinterestu. Také se můžete přihlásit k odběru mého blogu a získat všechny nejnovější články nejprve na svém mobilu.

SDÍLENÍ JE PÉČE!

Líbil se vám tento recept a udělali jste si ho později doma? ULOŽIT tento pin na vaší oblíbené desce na Pinterest!


Podívejte se na video: IMAM REŠENJE! Za sve one koje vole domaću pitu a imaju problem sa razvlačenjem!Oduševite ukućane!! (Červen 2022).