Nové recepty

19 protizánětlivých potravin k nákupu v ALDI

19 protizánětlivých potravin k nákupu v ALDI



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

I když miluji hodně, nakupování v ALDI je něco, čemu jsem chvíli odolával. I když je snižování mého týdenního účtu za potraviny rozhodně lákavé, předpokládal jsem, že abych dosáhl velkých úspor, musím se spokojit s méně zdravými a méně kvalitními potravinami. Ale, jak se ukazuje, můj předpoklad byl zcela mylný!

Za poslední měsíc jsem většinu svých týdenních nákupů nakupoval v ALDI. Jistě nemají všechno na mém seznamu, ale nejprve nakupuji v ALDI, abych získal co nejvíce. Výsledkem je, že můj účet za potraviny je výrazně nižší a přináším domů více organických a kvalitnějších potravin!

Sledujte aktuální informace o tom, co znamená zdravé.

Přihlaste se k odběru našeho každodenního zpravodaje a získejte další skvělé články a chutné, zdravé recepty.

Dnes tedy sdílím 19 svých oblíbených protizánětlivých nálezů v ALDI, které jsem nedávno objevil.

Čerstvé třešně, 1,59 $

Věděli jste, že třešně byly srovnávány s ibuprofenem, pokud jde o protizánětlivé účinky, které některým lidem poskytují? Nadace pro artritidu dokonce navrhuje jíst třešně nebo pít třešňovou šťávu, aby se případně snížila bolest kloubů spojená s artritidou a dnou! Výzkum také naznačuje, že fytochemikálie, které dodávají třešním jejich tmavě červenou barvu, snižují ukazatele zánětu spojené se srdečními chorobami a rakovinou. A protože zralé letní třešně mohou snadno stát 3 a více dolarů za libru, koupit je za pouhých 1,59 $ za libru v ALDI bylo snadné rozhodnutí.

Malý salátový bar Mango Pico de Gallo, 2,39 $

Tato robustní salsa vypadá a chutná jako ta, kterou si můžete připravit doma, a mango v ní poskytuje sladké sousto a nějaké zdravotní výhody. Díky antioxidantům, jako je vitamín C a beta-karoten, výzkum naznačuje, že tropické ovoce může snižovat zánětlivé enzymy spojené s trávicími problémy, jako je kolitida, a dokonce může hrát roli při snižování zánětu, aby se zlepšilo řízení glukózy u diabetiků.

Nakrájená jablka a sýr Park Street Deli, 1,25 dolaru

Tato svačinka s kousky jablka Granny Smith a kostkami sýra čedar, která má pouhých 90 kalorií, je ideální pro všechny věkové kategorie. Jíst svačinu, jako je tato, která obsahuje vlákninu, bílkoviny, trochu tuku a žádné přidané cukry, vám dodá pocit sytosti déle a může dokonce minimalizovat zánět. Důvodem je, že ovoce a sýry mají minimální dopad na hladinu glukózy - zvláště ve srovnání s lehkými jídly naloženými v sacharidech nebo přidaných cukrech. Výzkum naznačuje, že vyhýbání se jídlům, které způsobují velké výkyvy krevního cukru, je zásadní pro snížení rizika vzniku zánětů, jako je cukrovka 2. typu, obezita a srdeční choroby.

Speciálně vybraný divoký lovený aljašský losos, 9,99 $

Jíst lososa je snadný způsob, jak snížit zánět díky omega-3 tukům, ale nákup lososa (nebo v dnešní době opravdu jakékoli ryby) je ošemetný. Ukázalo se, že hledání štítků jako „divoký“ nebo „chovaný na farmě“ vám o kvalitě lososa tolik neříká. Data ve skutečnosti naznačují, že chovaný je stejně zdravý jako divoký, proto se raději podívejte, v jaké zemi jsou ryby „produktem“, a ujistěte se, že je to země, kde byste očekávali sběr studenovodních ryb. Tato možnost ALDI říká, že byla chycena na pacifickém severozápadě a je produktem Kanady. Buďte však opatrní, protože ostatní mohou být označeni jako „divoký aljašský“, přesto jako produkt Chile.

Prostě přírodní mleté ​​lněné semínko, 2,29 $

Nemilujete ryby? Len je zdrojem některých stejných omega-3 mastných kyselin nacházejících se v lososech, makrelách a tuňácích, o nichž výzkum naznačuje, že jsou zásadní pro snížení zánětu, který může vést k srdečním chorobám a demenci. Mleté nebo mleté ​​lněné semínko může být nejlepší, pokud jde o tělo, které absorbuje více tuků a sloučenin semene, ale prospěšná jsou i celá semena. Promíchejte buď v smoothies nebo granole, posypte saláty nebo přidejte do chlebové nebo křupavé polevy.

Máte rádi Aldi? Přečtěte si následující příběhy:

Jednoduše přírodní organický extra panenský olivový olej, 4,99 $

Nalezení kvalitního extra panenského olivového oleje může být drahé, ale toto 16,9 oz. Prostě láhev Nature, kterou jsem našel v ALDI, je krádež! Většina všech olivových olejů je vhodná ke snížení zánětu, ale při přípravě salátového dresinku nebo při použití minimálního tepla se rozhodněte pro extra panenský. Důvodem je, že extra panenský prochází malým až žádným rafinačním procesem, což znamená, že je zachováno více antioxidačního vitaminu E a také sloučenina zvaná oleocanthal, která prokázala schopnost potlačit zánět v těle.

Mražený rýžový květák Season’s Choice, 1,89 $

Použití rýžovaného květáku místo rýže, těstovin a jiných zrn je způsob, jak se dostat do více zeleniny, ale možná ještě důležitější je, že vegetariánská výměna přispívá k vašemu příjmu brukvovité zeleniny. Do skupiny brukvovitých zelenin patří také brokolice, růžičková kapusta, zelenina a zelí a obsahují sloučeniny síry, které mají silný účinek, pokud jde o snížení zánětlivých markerů. Zdravotní doporučení doporučují sníst alespoň pět porcí této zeleniny týdně, takže jsem byl nadšený, že jsem našel možnost ALDI, která je méně než poloviční oproti ceně cenného květáku, který jsem si dříve koupil.

Organická jarní směs, 3,99 $

Doporučení doporučují dostat alespoň šest šálků listové zeleniny týdně, aby se snížilo riziko zánětlivých stavů, jako je cukrovka, srdeční choroby a Alzheimerova choroba. A každý další šálek se domnívá, že naše riziko ještě sníží. To znamená, že nákup salátu se rychle sčítá; znamená to také, že pro mnohé nepřichází v úvahu organická, pokud nejsou v prodeji. Když jsem tedy narazil na tento obří kontejner, udělal jsem dvojitý záběr. A pak jsem provedl cenovou kontrolu. Jakýkoli balíček ořezaných zelených za 3,99 $ je dobrý obchod, ale získat organické za tuto cenu je hlavní krádež!

Čerstvý chřest, 2,79 $

Chřest je dobrým zdrojem vitaminu C a folátu, ale porce také obsahuje více než polovinu doporučené denní dávky vitaminu K. Výzkum naznačuje, že vitamín K vyvolává v těle protizánětlivý účinek, zejména pokud jde o zdraví srdce a kloubů. Oštěpy chřestu v ALDI, když jsem šel, byly vysoké a tenké, jejich vaření trvalo jen minutu nebo dvě a byly mnohem křehčí než silné, obří. Takže když jsem viděl, že jsou zhruba poloviční za libru ve srovnání s tím, co obvykle platím v běžném obchodě s potravinami, nemohl jsem je nechat ujít.

Jednoduše přírodní organické krémové arašídové máslo, 3,39 $

Arašídové nebo mandlové máslo je základem občerstvení a rychlých jídel. Nejen, že vám obsah tuku nasytí, ale je to rostlinný zdroj bílkovin, do kterého se musí dostat každý-nejen vegetariáni. Ve skutečnosti je jedním ze snadných způsobů, jak snížit zánět, zkusit vyměnit živočišné bílkoviny jako kuře nebo hovězí maso na rostlinné bílkoviny, jako jsou ořechová másla a fazole, dvakrát týdně. ALDI má několik možností arašídového a mandlového másla, ale toto jsem si vybral kvůli jednoduchému seznamu přísad: arašídy a mořská sůl.

Mini papriky řady Artisan, 2,49 dolaru

Tyto jemné, sladké papriky jsou ideální k jídlu samotné nebo k rozkrojení na polovinu a naplnění hummusem. A jejich jasně červené, oranžové a žluté odstíny jsou znakem toho, že jsou plné bioaktivních sloučenin. To zahrnuje antioxidanty, jako je vitamín C a beta-karoten, které minimalizují poškození volnými radikály a předcházejí budoucímu zánětu. Tato taška mini je také hodně, vzhledem k tomu, že celá červená nebo žlutá paprika obvykle stojí přibližně stejně.

Organická omáčka z rajčat a bazalky nebo Marinara, 2,19 $

Rajčata jsou skvělým zdrojem vitaminu C a fytochemikálií, jako je lykopen, které minimalizují poškození volnými radikály, které může zánět zhoršit. Tato omáčka neobsahuje žádné přidané cukry a obsahuje pouze přísady, které bych ve skutečnosti mohl použít při domácí výrobě omáčky. Skutečnost, že omáčka je organická, je další výhoda, protože omezení většiny vnějších chemikálií a sloučenin v potravinách může pomoci obnovit zdraví střev a zmírnit zánět. Jíst protizánětlivou dietu neznamená vyrábět vše od nuly a miluji hledání takto minimálně zpracovaných položek, abych ušetřil čas.

Lehký tuňák Northern Catch Chunk ve vodě, 0,68 $

Policový stabilní tuňák v plechovkách nebo sáčcích je skvělá spíž, která přidává bílkoviny do rychlého jídla. Tuňák je také dobrým zdrojem klíčových protizánětlivých živin, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a antioxidant selen. Minimalizace kontaminantů, jako je rtuť, které získáte z ryb, je však stejně důležitá pro prevenci zánětu, proto se rozhodněte pro „lehkého“ konzervovaného tuňáka, jako je tento, který jsem našel v ALDI. Kus „lehkého“ tuňáka obvykle pochází z malého tuňáka pruhovaného, ​​který obsahuje o 60 procent méně rtuti než konzervy s označením „bílý“, nebo z tuňáka bílého.

Balení 100 kalorií Southern Grove celé mandle, 2,99 $

Jejich obsah vlákniny, bílkovin a tuků je tím, co dělá z mandlí jedno z mála občerstvení, které mě snadno udrží až do jídla, a tak jsem s potěšením zjistil, že jejich obsah vitaminu E a omega-3 tuků také pomáhá snižovat záněty. Můj jediný problém s ořechy je, že obvykle potřebuji pomoc, pokud jde o sledování velikosti porcí, takže tyto 100kalorické balíčky byly automatickým nákupem (zejména proto, že jsou o 1 až 2 dolary nižší než to, co jsem kupoval). Tento balíček je navíc dodáván se sedmi jednotlivými taškami, takže můžete svačit celý týden!

Směs mražených jahodových banánů Season’s Choice, 6,89 $

Smoothies jsou skvělý způsob, jak se vplížit do několika porcí ovoce a zeleniny, takže mražené bobule jsou pro mě pravidelným nákupem. Banán také přidávám do svých smoothies, abych ho zahustila a dodala sladkost, protože mi to brání v potřebě použít přidaný cukr. A protože příjem přidaných cukrů v USA je považován za špičkový zánět, který vede k chronickým onemocněním, je důležité hledat způsoby, jak omezit. Tento obří sáček kombinuje jahody a plátky banánů, díky čemuž je ideální pro přípravu smoothie v rušných dopoledních hodinách.

Prostě přírodní organické koření, 2,69 $

Výzkum naznačuje, že voňavé koření, jako je skořice, kurkuma, pepř, kmín a fenykl, mohou snížit zánět v těle, zejména pokud jde o zmírnění bolestí kloubů nebo artritidy, a ALDI je místo, kde můžete koření skladovat! I když nemají velký výběr, našel jsem asi dvacet různých. Každý byl prodán za paušální sazbu 2,69 USD, přičemž velikosti byly závislé na druhu koření.

Avokádo Haas, 0,99 $

Avokádo je skvělý způsob, jak začlenit zdravé tuky, vlákninu, vitamíny a fytochemikálie, které všechny uklidňují záněty v těle, a ALDI je moje nejlepší volba pro nákup avokáda. Důvodem je, že je vždy k dispozici výběr zralých, stejně jako několik, které potřebují další den nebo dva, pokud je to upřednostňováno. Nemluvě o tom, že cenu - méně než dolar za „cado“ - je těžké porazit!

Organický baby špenát a rukola, 2,69 dolaru

Ze zdravotního hlediska je dostatek zeleniny ve vaší stravě jedním z nejdůležitějších faktorů ke snížení zánětu. Pokud pak můžete, volba pro organické produkty může pomoci dále udržet zánět na uzdě omezením vnějších sloučenin a chemikálií, které by mohly pronikat do těla a potenciálně dráždit tělo. Dříve jsem sdílel organickou jarní směs, ale tato organická směs špenátu a rukoly je další z mých oblíbených položek ALDI a přidává do šesti doporučených šálků trochu rozmanitosti.

Moser Roth Dark 85% kakaová čokoláda, 1,99 $

Zdravé stravování je o rovnováze a příležitostné práci v několika lahůdkách! Když si dopřejete, hořká čokoláda s podílem kakaa 70 procent nebo vyšším je dobrou volbou, protože obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci snížit zánět. Tuto čokoládu mám také ráda, protože je předem porcována do čtyř 150 kalorických porcí, což usnadňuje příjem moderování.


Podívejte se na video: 5 NAMIRNICA ZA KOJE NEĆETE VJEROVATI DA POSTOJE (Srpen 2022).