Nové recepty

Jak udělat perfektní svačinky v 6 jednoduchých krocích

Jak udělat perfektní svačinky v 6 jednoduchých krocích

Balené svačinky mohou skrývat některé docela děsivé přísady - vyrobte si a přizpůsobte si své vlastní doma pomocí tohoto jednoduchého průvodce.

S našimi jednoduchými pokyny můžete kombinovat své oblíbené příchutě a vytvořit si ideální kombinaci. Stejný vzorec vám zajistí úspěch na snack baru bez ohledu na to, jaké ořechové máslo, sladidlo, opečené ořechy nebo sušené ovoce si vyberete. Zcela vychladlé tyčinky skladujte ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě po dobu až dvou týdnů nebo zmrazte až dva měsíce.

1. Vytvořte základnu

Jíst zdravě by mělo být stále chutné.

Přihlaste se k odběru našeho každodenního zpravodaje a získejte další skvělé články a chutné, zdravé recepty.

Opečte oves v troubě, aby měl oříškovou chuť. Předehřejte troubu na 350 ° F. Rozložte 2 šálky staromódní oves na plech s pečicím papírem. Pečte, dokud nejsou lehce hnědé a voňavé, asi 12 minut. Přeneste oves do misky a ochlaďte na pokojovou teplotu.

2. Přidejte bohatství

Krémové ořechové máslo a toastový kokosový olej tyčinky obohacují. Tekuté sladidlo je dobře osladí. Umístěte 1/3 šálku ořechové máslo, 1/4 šálku tekuté sladidlo (například med, javorový sirup nebo agáve) a 11/2 polévkové lžíce. kokosový olej v misce. Mikrovlnná trouba 30 sekund nebo do zahřátí.

SOUVISEJÍCÍ: Vyzkoušejte jeden z našich receptů na lahodné občerstvení:

3. Zvyšte chuť

Přidejte 1 lžičku. vanilkový extrakt a 1/2 lžičky kóšer sůl do směsi ořechového másla pro zvýšení chuti; šlehejte do hladka. Šlehejte 1 velkou Bílek; je to klíčová část pojiva, která bude držet všechny přísady pohromadě.

4. Přidejte Crunch and Chew

Míchejte 1/2 šálku nesolené pražené ořechy (nebo rozbité kousky preclíku) do vychladlého ovsa pro vydatné křupání. Přidejte 1/3 šálku sušené ovoce (nasekejte kousky, pokud jsou velké) pro jasnou, sladkou chuť a kontrast textury.

5. Promíchejte a stiskněte

Ovesnou směsí zalijte směs ořechového másla; dobře promíchejte, dokud nebudou všechny kousky rovnoměrně potaženy. Přeneste směs do 8palcového čtvercového kovového pekáče vyloženého pergamenovým papírem. Směs velmi pevně přitlačte do pánve; těsné zabalení pomáhá zabránit rozpadání tyčí.

6. Pečeme a chladíme

Pečte při 350 ° F, dokud okraje lehce nezhnědnou, 20 až 22 minut. Ochlaďte na pánvi na roštu 15 minut. Zvedněte tyče z pánve s pergamenovým papírem; Před krájením zcela vychladněte na stojanu (teplé tyče se mohou rozpadat).


Snadné tyčinky granola bez pečení

Seznamte se s mým oblíbeným receptem na granola. Tyto granola tyčinky jsou lahodné a snadno se připravují se základními spížovými přísadami. Nemusíte je ani péct!

Tyto granola tyčinky mohou projít jako rychlá snídaně a jsou dokonalým občerstvením. Ráda balím tyto bary na cesty a lety a ráda slyším maminky, které tyto müsli tyčinky pravidelně vyrábějí pro své děti. Jsou velkým hitem všech věkových kategorií.

Jak vidíte, recept je univerzální, takže můžete snadno začlenit své oblíbené příchutě, jako jsou ořechy, čokoláda a sušené ovoce. Pokud chcete následovat můj příklad, najdete v níže uvedeném receptu moje ochucovadla.

Tyto müsli tyčinky mě v poslední době ušetřily několika hladových chvil. Jsou uspokojující, prostě dost sladké a vydrží se mnou několik hodin. Granola bary na záchranu!


Tyto domácí proteinové tyčinky jsou prakticky totožné s RXBary

Recept je v podstatě přímo na obalu - nemohli jsme tedy odolat.

658139313

Foto: Nikolay Pandev / EyeEm / Getty

Nikolay Pandev / EyeEm / Getty

Ah, RXBAR. Milujeme je pro jejich zábavné sezónní příchutě, elegantní minimalistické balení a především krátký a jednoduchý seznam přísad. Jsou to přesně to, co potřebujeme, když odpolední munchie udeří, a my se cítíme dobře, když je vklouzneme do našeho (nebo dokonce dětského) obědového boxu.

Navíc chutnají prakticky domácí. Což nás přimělo přemýšlet: Nebylo by to úhledné, kdybychom mohl vytvořit vlastní verzi? Ušetřit nějaké peníze? Máte dost na to, abyste snědli jeden - sakra i dva - denně místo toho, abyste několik týdnů nosili jeden RXBAR na dně tašky a chovali se k němu jako ke zlatu? (Dobře, možná jsme to jen my).

A tak jsme začali experimentovat. Peanut Butter Chocolate RXBARs, zaručený dav-potěšitel, vypadal jako skvělé místo pro začátek. Rychlý pohled na seznam přísad odhalil pouze sedm přísad: datle, arašídy, vaječné bílky, čokoládu, mořskou sůl, kakao a přírodní příchutě - v podstatě jsme tam měli svůj recept. Jediné, co jsme museli udělat, bylo zjistit poměry jednotlivých složek. Protože jsme Food Network Kitchen (čtěte: v životě jsme uvařili jednu nebo dvě věci), netrvalo to dlouho.

Proteinové tyčinky z arašídového másla a čokolády, naše domácí kývnutí na RXBARS, se narodily krátce poté. Překvapení, překvapení, jsou vyrobeny z datlí, arašídů, vaječných bílků, soli a kakaového prášku (a trochu kokosového oleje na vymazání pánve).

Nejprve rozmíchejte všechny ingredience v kuchyňském robotu a vytvořte pastu. Za druhé, směs rovnoměrně vtlačíte do čtvercového pekáčku vymazaného olejem o průměru 9 palců a dáte do trouby asi na 20 minut. Za třetí, zchlaďte, dokud nebude pevná. Tři snadné kroky-a pouhých 10 minut praktického času.

Pokud byste chtěli zkusit vytvořit jinou příchuť, jednoduše vyměňte jiný druh ořechů (jako jsou kešu nebo vlašské ořechy), vmíchejte hrst mrazem sušeného ovoce (jako borůvky nebo jahody) nebo zamíchejte směsi jako neslazené drcené kokosový ořech. Jednoduchý základní recept je prázdnou břidlicí pro vaši kreativitu.

Recept dělá 16 statných čtverců a vydrží až 1 týden v lednici v jakékoli vzduchotěsné nádobě (milujeme silikonové sáčky na opakovaně použitelné potraviny Stasher, protože se dají snadno uchopit a jít). Ještě někdo předehřívá svou troubu?


K přípravě tohoto receptu na energetickou tyčinku potřebujete velký mixér na mixování ingrediencí. Zde jsou základní kroky:

  • V kuchyňském robotu smíchejte datle Medjool, pekanové ořechy, oves, chia semínka, vanilku, skořici a sůl, dokud se nevytvoří lepkavé těsto.
  • Natlačte ho do rovnoměrné vrstvy na plech.
  • Tyčinky pečte 30 minut při 200 stupních, což je trochu vysuší a zlepší texturu, aby nebyly tak lepkavé.
  • Nakrájejte je na tyče dlouhé 3 palce a široké 1 a 12 palců.


3. Energetická tyčinka Sweet Bean

Pro srovnání, ChocoBean Power Bars společnosti Mother Nature Network používá vařené černé fazole k „přidání bílkovin a vlákniny, aniž by přemohla chuť banánů a čokolády.“ „Receptura je rychlá a snadná na přípravu a pokud používáte konzervu, vaření se neobejde fazole.

Recept & amp Nutriční informace **: ** Energetický bar Sweet Bean

Pro srovnání, ChocoBean Power Bars společnosti Mother Nature Network a#39s používá vařené černé fazole k „přidání bílkovin a vlákniny, aniž by přemohla chuť banánů a čokolády.“ fazole.

Recept & amp Nutriční informace **: ** Energetický bar Sweet Bean


Recepty na domácí snídaňový bar, které vás udrží v pohybu!

1. Jednoduchý domácí energetický snack bar

Tyto tyčinky se syrovou energií od The Kitchn jsou tak jednoduché, že vše, co musíte udělat, je shromáždit ingredience dohromady, hodit je do kuchyňského robotu a pulzovat. Tato tyčinka nabitá omega-3 mastné kyseliny a bílkovinami zanechá vás i vaši rodinu spokojenou až do oběda!

Ingredience

  • 1 hrnek ořechů
  • 1 šálek sušeného ovoce
  • 12-15 celých nebo 1 šálek sušených datlí bez pecek, nejlépe Medjool

2. Ovesné tyčinky Berry Medley

Milujeme ovesné tyčinky a s přidáním bobulí je tento recept jedním z našich oblíbených vůbec! Tato ovesná kaše od Damn Delicious je sladká, bohatá a zaručeně promění ospalé hlavy v ranní lidi!

Ingredience

  • 3/4 šálku borůvek
  • 3/4 šálku ostružin
  • 2 lžíce cukru
  • 3/4 šálku nakrájených jahod
  • 3/4 šálku celozrnné mouky
  • 2 lžičky kukuřičného škrobu
  • 1/2 hrnku hnědého cukru
  • 1/2 lžičky prášku do pečiva
  • 3/4 šálku staromódního ovsa
  • 1 velké vejce, rozšlehané
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • Špetka soli
  • 1/2 šálku (1 tyčinka) nesoleného másla, nakrájeného na kostičky
  • 1 lžíce cukru turbinado

3. Chex tyčinky na dortové těsto

Díky maebells si budeme moci vychutnat dezert k snídani s těmito fantastickými tyčinkami na těsto. Dobře, takže dezert k snídani možná není nejlepší (vždy), ale s pouhými 5 přísadami, jak byste mohli odolat tomu, abyste je nevyráběli? Pokud vám jedno sousto těchto tyčinek nevykouzlí úsměv, pak jste pravděpodobně robot.

Ingredience

  • 5 šálků Vanilla Chex
  • 5 šálků marshmallow
  • 4 lžíce másla
  • 1,5 lžičky vanilkového extraktu
  • 1-2 lžičky posypeme

  • Obsahuje 32 - 1,8 oz KIND snídaňový bar 2 balíčky
  • Začněte svůj den se 100% celými zrny, včetně 5 super zrn, obalených v arašídovém másle a upečených do měkka pro dokonalost.
  • Obsahuje jednu plnou porci celých zrn, která poskytuje trvalou energii, která vás udrží v chodu

4. Šunkové a sýrové snídaňové bary

Tento recept na domácí snídaňový bar od Mom on Timeout je fantastickou lahůdkou nabitou bílkovinami, která může začít váš den. V podstatě omeleta se šunkou a čedarem ve formě tyčinky, tento recept je nejlepším způsobem, jak zajistit, aby každý v rodině začal svůj den chutným ranním jídlem.

Ingredience

  • 1 plechovka půlměsíce se sníženým obsahem tuku
  • 8 oz, strouhaný čedar se sníženým obsahem tuku
  • 1 hrnek šunky nakrájené na kostičky
  • 1 polévková lžíce másla
  • Sůl a pepř na dochucení
  • ⅓ šálku nakrájené červené papriky
  • ⅓ šálku nakrájené zelené papriky
  • 8 vajec
  • ⅓ šálku cibule nakrájené na kostičky
  • ½ šálku mléka s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku

5. Cherry Kuchen Bars

Tyto snídaňové bary od Dear Crissy chutnají stejně báječně, jak vypadají! Tento recept na třešňový kuchen (kuchen je němčina pro “cake, mimochodem ”) dělá vlhké, žvýkací tyčinky, které se mohou zdvojnásobit jako snídaně a dezert.

Ingredience

  • ½ hrnku změklého másla
  • ½ šálku zkrácení
  • 3 vejce
  • 1 ¾ šálků cukru
  • 1 ½ čajové lžičky prášku do pečiva
  • 21-uncová náplň z třešňového koláče (nebo může nahradit vaši oblíbenou)
  • ½ čajové lžičky soli
  • 3 šálky univerzální mouky
  • 1 lžička vanilky

Prášková cukrová poleva:

  • 1 ½ šálků moučkového cukru
  • ¼ lžičky vanilkového nebo mandlového extraktu
  • 2 až 3 lžíce mléka (konzistence mrholení)

6. Banánové čokoládové tyčinky z arašídového másla

Tyto tyčinky spojují tři ingredience, které by každá snídaně měla mít: čokoládu, arašídové máslo a banán. Tyto tyčinky jsou bohaté, krémové a dekadentní a jsou ideální pro rána s dlouhými dny před sebou. Za tento recept musíme poděkovat Spoonful of Sugar-free.

Ingredience

  • 4 velké, zralé banány, rozmačkané
  • 1/2 hrnku arašídového másla
  • 6 polévkových lžic mletého lnu
  • 3 polévkové lžíce chia gelu (smíchejte 1 čajovou lžičku chia se 3 polévkovými lžícemi vody a nechte 15 minut odstát, aby se „nafouklo“)
  • 1/2 lžičky vanilky
  • 1/3 šálku arašídů
  • 3 oz. neslazená čokoláda, nasekaná
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • špetka soli

7. Borůvková vanilka Granola tyčinky řeckého jogurtu

Proč kupovat snídaňové tyčinky, když si můžete udělat tak lahodné, jako jsou tyto? Dokonce i ty nejchytřejší děti budou milovat tento recept na Half Baked Harvest! Udělejte si o víkendech dávku těchto lahodných barů, abyste si byli jisti, že ve všední dny budete mít snídani.

Ingredience

  • 1 1/2 šálku hnědé rýže Krispies
  • 1/4 šálku strouhaného neslazeného kokosu
  • 2 šálky ovesných vloček (v případě potřeby bezlepkové)
  • 1/4 šálku celých pražených mandlí, nahrubo nasekaných
  • 1/4 čajové lžičky soli
  • Lžíce chia semínek
  • 1/2 šálku arašídového másla nebo mandlového másla (obvykle používám arašídové máslo)
  • Půl šálku medu
  • 1 1/2 lžičky vanilky
  • 1 (zaoblený) šálek čerstvých borůvek nebo 3/4 šálku sušených borůvek

Povlak z řeckého jogurtu:

  • 1 lžíce vody
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 2 hrnky moučkového cukru
  • 1/2 lžičky želatiny
  • 1/4 šálku řeckého jogurtu
  • Špetka soli
  • 1 lžíce medu

  • SKUTEČNÉ SLOŽKY: Sušenky jsou vyrobeny z mandlového másla a celozrnného ovsa Bez kukuřičného sirupu nebo umělých aromat
  • CELKOVÁ SNACK: Chutná svačinka bez umělých aromat nebo barviv, která vás udrží v kteroukoli denní dobu
  • CELÉ ZRNĚ: Dobrý zdroj celozrnných produktů se 14 gramy na porci (doporučeno nejméně 48 gramů denně)

8. Koláče z třešní, tmavé čokolády a kešu granoly

Tento domácí snídaňový bar od Love and Zest je nabitý báječnými přísadami, jako jsou syrové ořechy, lněná semínka, mandlové máslo a třešně. Syrové ořechy a lněná semínka poskytují zdravé tuky, které mohou snižovat hladinu cholesterolu a budovat silné srdce. Nejen, že jsou báječné a snadno se vyrábějí, ale díky těmto zdravým tyčinkám se budete cítit dobře i ve svém těle!

Ingredience

  • ½ šálku nasekaných surových mandlí
  • ½ šálku sušených koláčů
  • 1 lžíce mandlového másla
  • ½ šálku pufované rýžové obiloviny
  • ¼ šálku dýňových semínek
  • 1 šálek sekaných syrových kešu
  • ¼ šálku polosladkých kousků čokolády
  • ⅛ lžičky mořské soli
  • 1 lžíce celých zlatých lněných semínek
  • ¼ šálku hnědého rýžového sirupu

9. Dýňové proteinové tyčinky

S tak dekadentními přísadami byste nikdy nevěřili, že jsou tyčinky zdravé! Tyto lahodné proteinové tyčinky od Jennifer Meyering, které jsou ideální pro všechny milovníky dýní na světě, budou určitě oblíbenou snídaní!

Ingredience

  • 1/2 šálku směsi hnědého cukru Truvia
  • 1 1/2 lžičky mletého zázvoru
  • 2 lžičky mleté ​​skořice
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1 lžička jedlé sody
  • 2 lžičky vanilkového extraktu
  • 1/2 lžičky soli
  • 4 vaječné bílky
  • 1 (15 oz) plechovkové dýňové pyré
  • 2 šálky ovesné mouky*
  • 3/4 šálku vanilkového proteinového prášku
  • 1/2 šálku neslazeného mandlového mléka

10. Tenké mátové müsli tyčinky

Podívejte se na tyto tenké mátové marmelády od Inside Bru Crew Life. Pouhým jedním pohledem byste věděli, že tyto snídaně jsou vynikající. Máta a čokoláda se k sobě skvěle hodí! Jsme si jisti, že jeden pruh nestačí. Pravděpodobně sníte další.

Ingredience

  • 3/4 hrnku změklého másla
  • 3/4 šálku hnědého cukru
  • 2 vejce
  • 2 lžičky vanilky
  • 1 1/2 šálků mouky
  • 2 1/2 šálků rychlého ovsa
  • 1/4 čajové lžičky soli
  • 1 lžička zkrácení, rozdělená
  • 2 šálky drcených tenkých mátových sušenek (nebo keeblerských kobylek)
  • 1/2 šálku zeleného cukroví se roztaví
  • 1/2 šálku čokoládových lupínků

Cenově dostupný kastrol vyrobený z lilku, rajčat, hovězího masa, vajec, mandlového mléka a petrželky. https://t.co/EqIqwOKl3X #HealthyRecipes pic.twitter.com/tUI7cYsy7K

- Domácí recepty (@BestHomeRecipes) 21. června 2017

11. Ovesné tyčinky Apple Pie

Tyto ovesné tyčinky z jablečného koláče od Not Enough Cinnamon jsou přesně to, co potřebujete ke spuštění motoru! Spárujte to s šálkem čerstvě uvařené kávy a můžete začít. Nebo je použijte jako polevy do domácího mraženého jogurtu. Může to fungovat.

Ingredience

  • 3/4 šálku kokosového cukru (nebo hnědého cukru) – viz poznámky
  • 1 1/2 šálků staromódního válcovaného ovsa
  • 1 1/2 šálků univerzální mouky (můžete také použít univerzální bezlepkovou mouku) – viz poznámky
  • 3/4 šálku pekanových ořechů, nahrubo nasekaných
  • 1/2 lžičky soli
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 7 oz – 200 g nesoleného másla, chlazeného, ​​nakrájeného na kostky
  • 1 lžička skořice

12. Blueberry Oatmeal Breakfast Bars

Tento snídaňový bar od Delightful E Made je jako koláč z ovesných borůvek v přenosné tyčince. Tento snídaňový bar nabitý šťavnatými, zralými borůvkami a posypaný hnědým cukrem se nově definuje jako “zdravý dezert. ”

Ingredience

  • 2¼ c. Staromódní ovesné vločky
  • 2¼ c. mouka
  • 1 a půl c. hnědý cukr
  • 1 c. máslo (2 tyčinky)
  • 1½ lžičky prášek do pečiva
  • ½ lžičky sůl
  • 3 c. čerstvé nebo mražené borůvky
  • ¼ c. cukr
  • 1 polévková lžíce kukuřičný škrob

13. Cherry Oatmeal Crumble Bars

Pozdravte každé ráno snídani pomocí tohoto snadno připravitelného 4složkového receptu! A neškodí, že vypadají opravdu hezky, že? Ještě jednou děkuji mámě na Timeout za tento recept. Možná budete chtít zkusit vyrobit si vlastní ořechové mléko, abyste ho mohli spárovat s touto drobivou tyčinkou.

Ingredience

  • 1 balíček mixu žlutého koláče
  • 2 ½ šálku rychle vařícího ovsa
  • ¾ šálků rozpuštěného másla
  • 1 plechovka náplně z třešňového koláče

14. Čokoláda, kešu a mandlové tyčinky

Pokud hledáte trh se surovou energetickou tyčinkou, pak je tento recept z mořské soli s jídlem pro vás ideální. S přísadami, jako jsou syrové ořechy, datle (přírodní a#8217 s fondánem!) A strouhaný kokos, se budete inspirovat k jídlu syrové 24/7!

Ingredience

  • 2 šálky (300 g) Vlhkých datlí Medjool, vypeckované a nakrájené
  • 2 šálky (280 g) kešu ořechů
  • ½ šálku (60 g) surových mandlí (bez slupky)
  • ¾ šálku (75 g) kakaového prášku
  • Špetka mořské soli
  • ½ šálku (40 g) neslazených strouhaných kokosů
  • 2 lžíce vanilkového extraktu
  • 2 až 3 lžíce studené vody

  • Šest krabic po 5 baleních (4 sušenky v balení), celkem 30 balení belVita Blueberry Breakfast Biscuits
  • Křupavé borůvkové sušenky vyrobené z lahodných celých zrn
  • Speciálně upečené, aby uvolnily až 4 hodiny výživné stálé energie

15. Ovocné oblázky No-Bake Bars

C ’mon, don ’t these bars just you you smile? Děti milují tento recept od Rachel Cooks a vy také! Začněte svůj den správně se sladkou tyčinkou, která vám dělá radost už pouhým pohledem.

Ingredience

  • 2 polévkové lžíce nesoleného másla, plus další na vymazání pánve
  • 8 šálků mini marshmallow, rozdělených
  • 6 šálků ovocných křupavých rýžových cereálií (nebo ovocných oblázků)

16. Recept na granolovou tyčinku se zdravou quinoou a čokoládovým čipem

Tyto bary od ifoodreal jsou perfektní mezi jídly nebo svačinou po tělocvičně. Jsou docela syté a plné bílkovin, vitamínů a minerálů. A kdo věděl, že quinoa a čokoládové lupínky fungují tak dobře dohromady ?!

Ingredience

  • 1 šálek quinoa
  • 1/2 šálku ocelového řezaného ovsa (nebo sub s rychlým ovsem)*
  • Šálek + 3/4 šálku rychlého ovsa
  • 1/2 hrnku nahrubo nasekaných mandlí **
  • 1/2 šálku lněného semínka, mleté
  • 2 – 3 velké nebo 1/2 šálku vaječných bílků
  • 1/2 šálku čokoládových lupínků
  • 1/2 lžičky soli
  • Sprej na vaření
  • 1/2 šálku hnědého rýžového sirupu nebo medu, v případě potřeby zahřátého
  • 1/2 šálku kokosového oleje, rozpuštěného

17. Snídaňové tyčinky Apple Cinnamon

Už jen vůně vám vykouzlí úsměv na tváři. To s vámi dělají tyčinky se skořicí z jablka. Teď se do toho zakousněte a nechte se přenést do těch šťastných dnů, kdy jediné, na čem záleželo, bylo pečivo pro maminky. Určitě vyzkoušejte tento recept od The Lean Green Bean.

Ingredience

  • ½ c arašídového másla
  • ¾ c odstředěné mléko
  • 1 lžička vanilky
  • Apples c jablečná omáčka
  • Honey c zlato
  • Šálek strouhaného jablka (vymačkané, aby se odstranila vlhkost)
  • 1 ½ c strouhaného ovsa
  • White c bílá celozrnná mouka
  • Vejce
  • 1 lžička jedlé sody
  • 1 lžička skořice

18. Snídaňové banány s banánovými ovesnými vločkami

Určitě už máte většinu, ne -li všechny ingredience ve spíži. Pokud ano, udělejte tento lahodný bar od Crazy for Crust hned teď! Vyhrál jsi a nebudeš toho litovat. Pokud nejste jedním z těch lidí, kteří litují, že snědli celou dávku zboží, jakmile to udělají.

Ingredience

  • 1/4 šálku rostlinného nebo kokosového oleje
  • 1/4 šálku baleného hnědého cukru
  • 2 střední banány (skvrnité, které jsou kousek za prvočíslem)
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky jedlé sody
  • Velké vejce
  • 1/2 hrnku celozrnné mouky
  • 1 lžička vanilky
  • Šálek staromódního ovsa
  • 1/4 šálku bílých čokoládových lupínků, volitelně
  • 1 polévková lžíce arašídového másla, volitelně

19. Granola tyčinky nepečené s arašídovým máslem

Tento recept na snídaňový bar od Darabee se může stát vaší další oblíbenou večeří. Kokosové mléko dodává dekadentní krémovost, které musíte ochutnat, abyste uvěřili.

Ingredience

  • 5 šálků (450 g) nevařených ovesných vloček (rychlý oves)
  • 1 1/3 šálků (340 g) arašídového másla
  • 1 šálek (250 ml) kokosového krému nebo mléka
  • 3 lžíce medu

20. Snídaňový bar Coconut Cacao Nib

Pokud hledáte recept, který je pro vás dobrý, tento domácí snídaňový bar od Living Healthy with Chocolate vás dostane. Milujeme kakaové hroty! Jsou křupavé a hořké, takže na to při výrobě těchto tyčinek rozhodně pamatujte. Jedna věc, kterou rádi děláme, je zmrazit hroty předem.

Ingredience

  • 1/2 šálku neslazeného, ​​strouhaného kokosu, lehce opečený
  • 1/3 šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku
  • 2 hrnky mandlové mouky
  • 1/4 šálku granulovaného erythritolu
  • 1/2 šálku kakaových hrotů
  • 2 lžičky prášek do pečiva
  • 1/2 lžičky jedlé sody
  • 1/2 lžičky soli
  • 2 vejce, lehce rozšlehaná
  • 1/3 šálku kokosového oleje, rozpuštěného
  • 1/4 šálku mandlového mléka
  • 12 kapek extraktu ze stévie

21. Snídaňové tyčinky z mražených borůvek

Chutná snídaně, kterou rozhodně musíte vyzkoušet. Pokud vaše děti měly dříve problémy vstávat do školy, s tímto domácím snídaňovým barem od Betty Crocker v okolí už vyhrály ’t!

Ingredience

  • 2 1/2 šálku organické ovesné kaše Cascadian Farm® a medového medu
  • 1/4 šálku rozpuštěného másla
  • 3 nádoby (každý 5,3 oz) řecký borůvkový jogurt Yoplait®
  • 1/4 šálku čerstvých borůvek
  • 2 polévkové lžíce organického ovsa a medové granoly Cascadian Farm®, hrubě drcené

22. Snídaňové bary Špenát-Quinoa

Pikantní snídaňové bary někdy nedostanou hru, kterou si zaslouží. Abychom uctili jejich bohatou dobrotu, museli jsme seznam ukončit tímto lahodným špenátem-quinoa barem od Power Hungry. Zatímco tento bar dělá skvělou snídani, může se také zdvojnásobit jako skvělý oběd!

Ingredience

  • 1 šálek quinoa
  • 1 sáček 16 oz zmrazený nasekaný špenát, rozmrazený (můžete rozmrazit v mikrovlnné troubě)
  • 2 lžičky olivového oleje
  • 1 šálek netučného tvarohu
  • 2 velká vejce
  • 3 až 4 zelené cibule, nasekané (3, pokud jsou velmi velké, jako moje)
  • ½ lžičky jemné mořské soli
  • ¼ lžičky čerstvě mletého černého pepře

Naučte se, jak si vyrobit domácí snídaňový bar, v tomto videu od Food Wishes:

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, takže přestaňte šetřit a začněte vyrábět tyto recepty na domácí bar. Vyrobte si je ve svém volném čase, uložte je do lednice a v rušné dny budete mít snídani. Pokud ráno již není vaší oblíbenou denní dobou, bude to s těmito recepty na domácí snídaňový bar!

Který z těchto receptů na domácí bar si vyzkoušíte jako první? Podělte se s námi o své zkušenosti napsáním komentáře níže!

Nezapomeňte zůstat v kontaktu, gurmáni!


Nezapomeňte nás také sledovat Facebook, Instagram, Pinterest a Cvrlikání!

Poznámka redakce: Tento příspěvek byl původně publikován 6. září 2017 a byl aktualizován z hlediska kvality a relevance.


Zde je několik kuchyňských nástrojů, které navrhuji použít, aby vaše domácí granola tyče vyšly perfektně:

    - To je ten, který používám a miluji! Mám své roky a je to jedno z mých oblíbených kuchyňských nástrojů. Používám to pořád k rychlému promíchání surovin a k výrobě omáček a dipů. – Jedná se o 3dílnou sadu, která je skvělá pro kombinaci přísad. Misky hnízdí u sebe, takže se velmi snadno skladují. – Tato pánev má ideální velikost pro tento recept. Krásně funguje také při výrobě sušenek a dortů.

Pokud uděláte tento recept na zdravé granulované tyčinky bez ořechů, dejte mi vědět! Zanechte komentář s hvězdičkovým hodnocením ★ níže, protože vás rád slyším! ♡


Chcete -li vytvořit krémovou verzi Blue Hawaiian, vyměňte kokosový rum za bílý rum a přidejte 1/2 unce kokosového krému. U této verze bych doporučil přimíchat koktejlovou třepačku a nalít přes led.

Najděte tento a další recepty na Weekend Potluck!


7. Shakeology čokoládové arašídové máslo ovesné tyčinky

Uchopte jednu z těchto ovesných tyčinek z čokoládové shakeologie arašídového másla a získejte rychlé vyzvednutí bílkovin, které chutná jako koláč.

Co potřebujete#8217ll:

  • 2 odměrky shakeologie čokoládové syrovátky
  • ½ šálku ovesných vloček
  • ½ šálku přírodního arašídového másla
  • ½ velkého zralého banánu, rozmačkaný
  • Nepřilnavý sprej na vaření

Často kladené otázky

Jak uchovávat proteinové tyčinky

Tyto proteinové tyčinky mají být skladovány v lednici, protože při pokojové teplotě změknou. Uchovávejte je ve vzduchotěsné nádobě a užívejte si je v chladu. Zůstanou čerstvé asi týden.

Můžete zmrazit domácí proteinové tyčinky

Je snadné zmrazit domácí tyčinky Perfect Bar, aby déle vydržely. Každou tyčinku budete muset zabalit do Saran Wrap a uložit do kontejneru ziploc. Mražené proteinové tyčinky vydrží dobré až 6 měsíců! Před jídlem je několik hodin rozmrazte v lednici nebo na pultu.


Podívejte se na video: Jen málo lidí dokáže připravit takovou večeři! Jednoduchý a chutný recept! (Leden 2022).