Nové recepty

Špenát a quinoa péct recept

Špenát a quinoa péct recept



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepty
  • Strava a životní styl
  • Vegetariánský
  • Vegetariánská jídla

Skvělý způsob, jak se představit quinoa. Je snadno použitelný, skvělý a dobrý pro vegetariány a vegany, protože má vysoký obsah bílkovin. Také bez lepku.

Toto vytvořilo 10 lidí

IngredienceSlouží: 2

  • 170 g quinoa
  • 625 ml vody
  • 1 kostka zeleninové suroviny
  • olivový olej na smažení
  • 1 velký stroužek česneku, jemně nasekaný
  • 1 sáček špenátu
  • sůl podle chuti
  • 100g strouhaného sýru čedar

MetodaPrep: 15min ›Cook: 30min› Ready in: 45min

  1. Opláchněte quinoa. Vodu a zásobní kostku přiveďte k varu ve středním hrnci a přidejte quinoa; vařte asi 15 minut nebo do chmýří. V květináči by mělo zůstat asi 125 ml vody.
  2. Během vaření vařte trochu oleje na pánvi na mírném ohni a přidejte česnek. Vařte minutu nebo dvě a poté zamíchejte špenát. Vařte do redukce a většinou zvadněte asi 5 minut.
  3. Promíchejte quinoa a špenát dohromady. Zatlačte to vše do pekáče a posypte sýrem přes vrchol. Pečte v předehřáté troubě na 180 ° C / plyn 4 po dobu asi 30 minut, dokud se sýr neroztaví a dochutíme.

Další nápady

Toto jídlo byste mohli donekonečna měnit pomocí všeho, co máte po ruce, a také pomocí různých sýrů, nebo z něj učinit veganské a bez sýra. Nemusíte to ani upéct - je dobré jít po smíchání všeho dohromady.

Nedávno shlédnutý

Recenze a hodnoceníPrůměrné globální hodnocení:(5)

Recenze v angličtině (7)

Do tohoto receptu jsem přidal cibuli, extra česnek, celer, 200 g quinoa místo 170 g a pepř pro chuť a barvu. Bylo to velmi snadné udělat a opravdu chutné. Mé děti to milovaly víc, než jsem si myslel, že budou, oba požádaly o 3 talíře večeře každý! Opravdu jsem si to užil a pro nás 4 to bylo hodně zdravé a docela levné. Quinoa stála 1,30 GBP za 300 g v Lidl-26 Bře 2018

Opravdu se mi to líbí. Je to tak snadné vyrobit a velmi chutné.-19.11.2013

od kaili

Myslel jsem, že tento recept bude nudný. Udělal jsem to jen pro zdravý výběr a jiné, než moje normální dušená zelenina. Když byla vůně česneku smíchána s teplou quinoou (vařila jsem ji v domácím kuřecím masterstocku), bylo to úžasné! Moje ústa se vlastně napojila na jednoduché zrno! Míchal jsem se s brocollini, paprikou a Gruyere. Všichni se vrátili na vteřiny a třetiny. Tak snadný recept a já to budu dělat znovu - 06.8.2010 (Recenze z tohoto webu AU | NZ)


Podívejte se na video: Nákyp se špenátem a rukolou (Srpen 2022).