Nové recepty

12 nápojů, které podpoří váš metabolismus

12 nápojů, které podpoří váš metabolismus

Zdá se, že „rychlý metabolismus“ má vždy zásluhu na štíhlých tělech přirozeně tvarovaných; naopak ti, kteří se snaží zhubnout, často říkají, že problémem je „pomalý metabolismus“. Co je to však metabolismus a proč jsou některé rychlejší než jiné?

12 nápojů na podporu vašeho metabolismu (prezentace)

Metabolismus je proces, při kterém vaše tělo přeměňuje jídlo na energii. Těla buďto toto palivo okamžitě použijí, nebo ho uloží do svalové tkáně nebo jako tuk.

Několik klíčových faktorů určuje, zda přeměníte jídlo na energii okamžitě, nebo uložíte kalorie na později. Prvním důvodem, proč vaše tělo visí na přebytečných kaloriích, je vaše základní struktura. Vyšší lidé nebo lidé, kteří mají přirozeně více svalů, mají tendenci spalovat více kalorií, a to i v klidu, než ostatní. Muži mají také obecně více svalů a méně tuku než ženy, což znamená, že jejich metabolismus je rychlejší. Konečným důvodem, proč váš metabolismus nemusí být tak rychlý, jak byste si přáli, může být to, že spalování kalorií je hra mladých lidí. Jak stárneme, naše těla zpomalují a spalují méně kalorií, než když jsme byli v mládí.

Přestože lidé spalují kalorie různou rychlostí, dosažení zdravé tělesné hmotnosti nemusí být nemožným cílem: kromě důsledné cvičební rutiny vám zdravá strava může také pomoci zhubnout a nabrat svalovou hmotu; jen musíte být ostražití při výběru toho, co vám jde do úst, protože tyto volby se nakonec projevují ve vašem těle.

"Naše nápoje příliš často narušují naši dietu," říká Alissa Rumsey, registrovaný dietetik a mluvčí Akademie výživy a dietetiky. "Balení kalorií při popíjení slazených limonád nebo energetických nápojů je spolehlivý způsob, jak přetížit naše těla a přimět je ukládat palivo jako tuk." Je chytřejší vyměnit ty prázdné kalorie za nápoje, které našemu tělu udělají dobře. “

Podle Rumseyho bychom měli limonády a sportovní nápoje vyměnit za čaj a syrové šťávy, které mohou pomoci při hubnutí a jsou také nabité antioxidanty, které nás mohou udržet na cestě zdravějšími.

"Výzkum ukázal, že diety bohaté na antioxidanty obsažené v čaji, ovoci a zelenině jsou spojeny se sníženým rizikem chronických onemocnění včetně rakoviny, mrtvice a srdečních chorob," říká Rumsey.

Soustředěním se na to, co pijete i na to, co jíte, můžete zůstat zdraví a nastartovat hubnutí. Vybrali jsme několik překvapivých a lahodných nápojů, které můžete popíjet po celý den, aby se váš metabolismus přeplňoval.

Jablečná skořicová voda

Namáčením jablka a trochu skořice do džbánu s vodou vytvoříte nápoj, který vám pomůže detoxikovat tělo a nastartovat metabolismus. Jablka jsou jedním z nejlepších druhů ovoce při snaze zhubnout, protože obsahují pektin, který podporuje trávicí proces. Skořice obsahuje přírodní termogenní vlastnosti, které pomáhají rychle spalovat kalorie.

Řepa, mrkev a jablečný džus

Celé šťávy bez přidaného cukru, jako je tato řepná, mrkvová a jablečná směs, pomáhá při zvyšování metabolismu. Tato kombinace navíc skvěle chutná, takže si můžete vybrat zdravý nápoj, aniž byste měli pocit, že vám chybí úžasné chutě.


Podívejte se na video: Metabolismus o přeměně látek NEZkreslená věda III (Prosinec 2021).